Поговорим об осанке. Если есть понятие «правильной» осанки, какой считать «неправильную»?
Термин «правильная осанка» заключается в физиологичном положении позвоночника, без уплощения или увеличения изгибов. В норме наш позвоночник не может быть прямым, поэтому всем известное выражение «держать спину прямо» — неверное.
При правильной осанке голова высоко поднята, подбородок выставлен вперёд, корпус выпрямлен. Грудная клетка развёрнута, плечи расположены на одном уровне и немного отведены назад. Живот подтянут. Так, если смотреть на человека сзади, его голова, шея и позвоночник должны составлять прямую вертикальную линию. При взгляде сбоку видны небольшие углубления в шейном и поясничном отделах, небольшая выпуклость в грудном отделе.
❓ В чем заключается нарушение осанки?
В отклонении изгибов позвоночника от физиологичной нормы (усиление или сглаживание изгибов). Но, например, сколиоз или патологический кифоз уже относятся не к группе нарушений осанки, а к заболеваниям. Хотите проверить осанку у своего ребенка? Осмотрите его. Визуальными признаками является нарушений являются:
• Сутулость, округлые плечи, сгорбленность.
• «Компьютерная шея» — сильный наклон головы вперёд.
• Чрезмерно отведённые назад лопатки и прогиб в пояснице.
• Х-образные колени.
• Увеличенный живот, вызванный большим прогибом в пояснице.
❓ Почему возникают такие изменения?
- Слишком «бережное» отношение. Слишком мягкая постель, ограничение ребенка в естественных движениях (ползание, лазанье, перелазанье, прыжки). Да, как ни странно, но в настоящее время родители могут проявлять гиперопеку, и не разрешать ребенку бегать по площадке/дому, перелазить через различные препятствия (вдруг упадет?). Но важно понимать, что движения вашего ребенка играют большую роль в формировании его осанки.
- Неправильная усадка в детское кресло. Важно понимать, как посадить ребенка в детское кресло в соответствии с его возрастом. Если размер кресла не соответствует росту ребенка, он может сползать вперед, а так формируется уплощение поясничного отдела.
- Высота стола и стула. Два этих важных показателя контролируют наклон туловища над столом, расположение локтей, коленей и стоп. Не страшно, если ребенок один раз сел на низкий стул за высоким столом. Но если это происходит регулярно, положение позвоночника входит в привычку (патологическая поза).
- Обувь. Не стоит покупать ортопедическую обувь без необходимости. Это затормозит формирование мышечного корсета. Отдайте предпочтение обычным сандаликам или кроссовкам.
- Слабость мышечного корсета. Позвоночник окружен мышечными волокнами, и засчет них поддерживается в физиологичном положении. Если одна из структур такой системы не будет функционировать нормально, это повлечет изменения другой.
- Гаджеты. Очень удобно дать ребенку в руки телефон и заняться своими делами. Но как часто вы обращаете внимание на то, как ребенок сидит? Зачастую дети либо сползают по дивану в положение «полулежа», либо скручиваются над телефоном. Регулярность таких действий провоцирует дисбаланс работы мышц и формирование патологической позы!
Обращайте внимание на положение вашего ребенка в повседневной деятельности!
Проект «ЛАБОРАТОРИЯ РЕЧИ. Версия 2-10» реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
