Чаще всего встречаются следующие искривления позвоночника:
- сколиоз (в сторону);
- кифоз (назад);
- лордоз (вперед).
Для исправления дефекта используют специальные корригирующие упражнения двух типов:
- симметричные;
- асимметричные.
Для увеличения подвижности позвоночника используют упражнения:
- на четвереньках;
- смешанные висы;
- упражнения на наклонной плоскости.
Комплекс ЛФК при протрузии (начальная форма межпозвоночной грыжи) поясничного отдела позвоночника включает в себя следующие упражнения:
- ходьба «на четвереньках»;
- «лодочка» (лёжа на животе нужно тянуться прямыми руками и ногами вверх, побыть от 1 минуты в напряжённом состоянии и вернуться в исходное положение);
- «ленивый» пресс – лёжа на спине с прямыми ногами, максимально напрячь пресс на несколько секунд, а затем расслабить.
Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника выполняется ежедневно, с возрастающими нагрузками.
